上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任 孙武权
热敷，就是把发热的物品覆盖到身体表面，持续一定的时间，让热量导入人体，起到治疗作用，
生活中很多人会用热敷来止痛。但热敷并非万能“止痛方”。
由于操作简便，很多人在家中就可进行。热敷的方法有很多，如干敷、湿敷、药物热敷、无药热敷，所用载体有毛巾、热水袋、沙袋、盐袋、药袋等。 如果使用得当，可以治疗寒湿、瘀滞等因素导致的病痛。如果使用不当，也会对人体造成损害。
作者分别介绍一些可以使用“家式”热敷来治疗的病痛。
落枕：毛巾热敷，安放平整
【适宜对象】
不管是受寒还是姿势不当引起的落枕，都可以通过热敷来缓解症状，受寒引起者热敷效果更好。除非有急性损伤病史，在落枕发生的当天就可以采取热敷。
【热敷方法】
宜选择热毛巾进行热敷，将毛巾放入热水中浸泡后拧干，折叠成约10厘米见方或者适合患部大小的形状，敷在疼痛一侧。一般每隔3～5分钟更换一次毛巾， 以保持一定温度，更换2～3次后即可。此外，也可以用热水袋、盐袋、沙袋等热敷。这些袋子在加热后，包上干毛巾或湿毛巾，敷在患部。
【注意事项】 热敷时毛巾要放平整，避免局部高温造成皮肤烫伤。落枕一般3～7天可痊愈，如果没有好转，要及时去医院就诊。
专家介绍
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任、主任医师、博士生导师，中华中医药学会推拿分会常务副主任委员兼秘书长，中国民族医药学会推拿分会副会长，上海市中医药学会推拿分会副主任委员。擅长用推拿手法结合功法治疗骨伤科、内科、妇科和儿科疾病，尤其是脊柱疾病。
