高血压，是一种动脉血压升高的慢性病。但是，有相当一部分患者并不知道高血压的危害，以为自己什么症状也没有，应该没有问题，因而轻视，或者三天钓鱼二天撒纲，有时候吃药有时候不吃，完全不当回事。殊不知，高血压是中风、心肌梗塞（心梗）、心衰竭、动脉瘤（如主动脉瘤）及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一，也是慢性肾病的起因之一。用通俗的话来说，高血压会导致心脏病发作、心脏扩大并至心力衰竭。血管可能出现膨胀突起（动脉瘤）和薄弱点，并在这些地方发生阻塞或破裂。血管中的压力可以迫使血液渗出、进入脑部从而引发中风。高血压还能导致肾衰竭、盲症和认知障碍。知道了这些危害，你还敢掉以轻心吗？

那么，从今天开始，除了坚持按方吃药，你还要注意什么？

首先，如果你超重的话，请减肥并控制体重。肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2~6倍，因此节制饮食，减少每天摄入的总热量，是控制体重的不二法门。饮食应以谷类为主，多食蔬菜、水果、鱼、蘑菇，少吃肥腻及油炸食品、糕点、甜品等；

其次，要郑重提醒患者，一定要保持低盐，每天不可超过6克，这对于盐敏感患者，效果更加明显。流行病学调查証明，食盐销量大的地区，高血压发病率显著提高，也就是说，食盐的摄入量与高血压病的发病呈正比。

第三，要戒烟限酒。我们知道，烟中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，血压升高，并使血管收缩。而大量饮酒，尤其是烈性酒可使心跳加快，血压升高，因此，应戒烟限酒。

第四，适量进行体能锻炼。可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式，每次活动一般不宜超过30~60分钟，这样既可增加体质，减肥和也可维持正常体重。

最后，提醒一下患者，尽量保持心情舒畅，尤其不要大发脾气，这对于你的血压相当重要呀！不然的话，中风的悲剧，分分钟可能会发生！

(WL)