复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长、眼科教授 孙兴怀
如果您或您的家人患了青光眼，千万不要恐惧，请正确看待这一疾病，要学会与疾病和平共处。都说疾病是“三分治，七分养”，青光眼也是如此，患者除了要积极配合医生治疗以外，自我保健也是相当重要的。
一、心情要好
不少青光眼患者都有这样的体会：如果今天心情不好，眼压就会高些。的确，青光眼是一种典型的身心疾病，情绪波动不仅容易诱发闭角型青光眼急性发作、眼压波动，还会使血压升高、血管痉挛，对视神经造成进一步损害。青光眼患者要保持良好的心境，尝试通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、旅游等活动陶冶情操，稳定情绪。
二、饮水不限
不少青光眼患者认为：得了青光眼，应当少喝水，即使口渴，也应限制饮水。实际上，这种想法是错误的！究其原因，主要有两点：①不少患者认为青光眼的关键问题是眼压升高，而眼压与房水密切相关，房水是“水”，那么少喝水或不喝水，就可以控制眼压；②上世纪80年代前，有一种检查叫饮水试验，即通过短时间内大量饮水（5分钟喝1000毫升）来诱发眼压升高。不少患者因此错误地认为，少喝水，眼压就不会升高。实际上，与眼压有关的房水并不是直接来源于血液里的水，它是眼部的特殊组织结构主动分泌生成的。而饮水试验早就因为其结果不可靠、干扰因素多而废止了。另一方面，像饮水试验那样在短时间内猛喝水的事情在日常生活中并不会发生。口渴是机体的生理信号，表明体内缺水，应该及时补充。部分青光眼患者的视神经损害与血液循环不良（高血黏度等）有关，适当饮水更是有利无弊。
三、无需忌口
青光眼患者不需要忌口，饮食宜清淡，要避免高脂肪、高糖食物，多食用富含维生素A、B、C、E的食品（如蔬菜、水果、粗粮等）。青光眼患者在术后也不需要“大补”，一是因为手术较小，机体基本没有损耗；二是因为术后要建立有效的房水引流通道，滤过伤口不宜愈合过快，尤其是瘢痕体质者，饮食更要清淡，避免高蛋白质饮食。
四、戒烟限酒
青光眼患者务必要戒烟，因为吸烟会加重视神经的损害。有饮酒习惯的青光眼患者，喝酒后脸色发红的（毛细血管扩张），可以适当喝一些红葡萄酒，以每天不超过50毫升为宜。如果喝酒后脸色发青、发白的（血管收缩），则不要饮酒。
五、注意保暖
每到冬季，青光眼患者的眼压会比夏季偏高一些。闭角型青光眼发病也多见于寒冷季节。为避免疾病发作，青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季节应注意保暖。
六、劳逸结合
过度疲劳容易诱发青光眼和眼压升高。青光眼患者在日常生活中应注意劳逸结合，不要长时间持续用眼。连续阅读、打电脑、写字一个小时，应休息五到十分钟，让眼睛有个放松。最好能设个闹钟，每隔一小时，提醒一下。此外，在保证安全的前提下，适当做些有氧运动（如慢跑、做操等），也有助于降低眼压。
七、慎戴墨镜
在黑暗环境中，人的瞳孔会放大，容易诱发闭角型青光眼的发作。因此，闭角型青光眼患者应慎戴墨镜，也不要在暗环境里停留过长时间。开角型青光眼或已经做了手术的闭角型青光眼患者，因瞳孔阻滞因素已经解除，则不受这个限制。
专家介绍
孙兴怀 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长、教授、博士生导师，复旦大学上海医学院眼科学与视觉科学系主任，中国医师协会眼科分会副会长，中华医学会眼科分会常委、青光眼学组副组长，上海市医学会眼科分会副主任委员。医疗专长：擅长青光眼和视神经疾病以及低眼压的诊断和治疗，尤其是难治性青光眼的药物、手术等综合治疗。
