海南医学院 中医主任医师、教授 宫爱民
春季万物俱荣，其气应肝，肝脏似春日树木生机盎然，此时肝气充足、肝火旺盛。中医认为，肝脏与脾同属中焦，关系密切，但春日肝火若太过旺盛，气血大量流注于肝经，肝失疏泄，脾失健运，易引起肝气乘脾，出现胁胀作痛、情志抑郁、腹胀、大便稀溏等一系列症状。因此，春季养肝之余，还要注意顾护脾胃。
肝气过旺，易克脾土
肝气乘脾的病机较为复杂，肝气郁结，情志不畅，导致精神抑郁；肝失宣泄，经气郁滞，则导致胸腔和胁下部位胀痛；肝气横逆犯脾，脾气虚弱，则无法运化水谷，可导致腹部胀满、大便稀溏、舌苔白腻。
春季如何护脾
《金匮要略》云：“见肝之病， 知肝传脾，当先实脾。”现代医学也认为，肝脏功能异常者，消化功能往往也受影响。肝脾之间关系密切，保护脾胃尤为重要。但 “实脾”并非只有简单的补脾，还包括清热、祛湿和理气等法。
1规律作息，适时运动
一年之计在于春，春季宜夜卧早起。清晨醒后，可先在床上进行伸懒腰、揉搓双耳、叩齿等简单的保健运动。起床后可喝一杯温水，衣着宽松、舒适，散步半小时左右，并适当做些伸展运动。晚间7～8时是心包经运行时间，宜适当锻炼，可选择快步走或游泳。春季睡眠时间宜在晚上10时左右，并保证每天7小时的充足睡眠。
2饮食宜甘减酸
中医理论认为，脾脏喜甜食，大多数孩子之所以都喜欢吃甜食，是因为孩子的脾脏没有发育完善；而酸入肝经，春季多食酸会使肝火更旺盛，损伤脾胃之气。因此春季护脾，饮食“宜甘减酸”，脾胃不适的人可以多吃一些甜食以健脾，每天喝100毫升左右的蜂蜜水有益于滋养脾胃。此外，还应注意多食水果、青菜等滋润的食物，少食辛辣。
3.春季食养，宜分时节进行
初春时节，应摄入足够营养，保证优质蛋白质（蛋、奶、禽肉、鱼虾、猪牛羊瘦肉等）与维生素的足量摄入；清明时份正是采茶时节，可饮用具有养肝清头目、化痰除烦渴作用的“明前茶”（以淡为宜，不宜饮用浓茶）；到了晚春时节，进补宜“清平”，此时气温渐高，不宜进食羊肉、花椒、胡椒、辣椒等大辛大热之物，更不能擅自使用温补药物，以避免进一步加重内热。平素身体虚弱者此时应清补、平补，可食用荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等，以达到健脾养胃的效果。还可适当多食一些凉性的新鲜食物，如梨、莲藕、荠菜、百合等，以起疏肝理气之功。
4.根据体质选择食物尤为重要
阴虚内热者，宜多食小米粥、红豆粥、莲心粥和蜂蜜水等，有利于吸收阳气、促进血液循环；肝火上炎者，宜选用明目利肝、清热解毒的时令蔬菜，如荠菜、香椿、春笋、马兰头等，以养阳敛阴、养肝护脾，并有助于减轻头晕、眼干、眼红等症状。
通脾经，健脾胃
脾经位于人体大腿内侧，每天敲打脾经、点按脾经穴位可助畅通脾气。位于小腿的足三里穴为健脾要穴，可经常点按；每天练习足趾抓地也是刺激脾经的好方法；扭腰运动，按摩腹部、腿部的一些穴位（气海、关元、神阙、阴陵泉、大包等），可直接刺激脾胃，健脾效果佳；慢跑、做有氧操、打太极拳、骑自行车等运动也是很好的选择。
专家介绍
海南医学院中医临床基础重点学科学术方向带头人、主任医师、教授、博士生导师，中华中医药学会治未病分会常委、诊断分会委员，海南省中西医结合学会理事、消化病委员会委员、肝胆病委员会委员，海南省中医经方委员会委员。擅长应用中西医结合诊疗内科常见疾病。
